Ten plan diety odchudzającej jest idealny dla osób chcących schudnąć i zachować dobre zdrowie. Zawiera wiele zdrowych opcji, takich jak jajka, owoce i warzywa. Oto kilka wskazówek dotyczących Twojego 14-dniowego planu posiłków. Obejmują one: Owoce, Przekąski i Jaja. Możesz również chcieć dodać do swojej diety trochę białka, nabiału i niskokalorycznych węglowodanów. 14-dniowy plan posiłków Pritikin jest idealny dla tych, którzy chcą schudnąć i utrzymać dobre zdrowie.
Owoce
Jeśli chodzi o owoce i warzywa, prawdopodobnie szukasz czegoś niskokalorycznego i o wysokiej zawartości błonnika – część ta jest wynikiem pracy redaktora portalu Bądź Sobie Piękna. Owoce takie jak arbuz i muskmelony są wysokobłonnikowe, ale jest też mnóstwo innych opcji, które możesz dodać do swojej codziennej diety. Upewnij się tylko, że pijesz 8 do 12 szklanek wody dziennie i unikasz jedzenia owoców z syropem lub śmietaną. Unikaj również jedzenia bananów lub warzyw w pierwszym dniu. Będziesz czuł się lżejszy i bardziej energiczny po tym.
Jajka
Dieta Eggs for Weight Loss skupia się na zdrowych jajkach i innych pokarmach na bazie jaj. Te pokarmy są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, magnez, błonnik i witaminę C. Ale ta niskokaloryczna dieta może nie być idealna do długoterminowego zarządzania wagą. Dobrym sposobem na utrzymanie zdrowej diety bez zbytniego polegania na jajkach jest spożywanie większej ilości warzyw i pełnych ziaren. Możesz również włączyć do swojego menu kilka owoców i warzyw. I nie zapomnij pić więcej wody. Picie większej ilości wody sprawi, że będziesz bardziej aktywny i zapobiegniesz przekąskom lub jedzeniu, gdy się znudzi.
Sałatki to kolejny świetny sposób na zaspokojenie głodu bez dodawania zbyt wielu kalorii. Sałatka to świetny sposób na dodanie różnorodności i koloru bez dodawania dużej ilości kalorii. University of California – San Diego oferuje kilka kluczowych technik budowania lepszej sałatki. Podczas gdy będziesz ograniczony w tym, co możesz jeść, nadal możesz sprawić, że twoje sałatki będą smaczne i satysfakcjonujące. Oto kilka najsmaczniejszych przepisów na menu Eggs For Weight Loss Diet na 14 dni
Przekąski
Możesz utrzymać swój głód na dystans, jedząc niskokaloryczne przekąski. Spróbuj hummusu Green Goddess. To zdrowe źródło błonnika i pyszny sposób na zwiększenie spożycia. Świetnie jest też przekąsić surowe warzywa. Zwiększa to błonnik i pomaga czuć się pełnym na dłużej. Możesz też spróbować Stirlist, przekąski, która ma niską zawartość tłuszczu i kalorii i nie zawiera dodanych olejów. Oprócz hummusu, możesz również przekąsić orzechy, według zarejestrowanego dietetyka Amber Pankonin. Są one wysokie w zdrowych dla serca tłuszczach jednonienasyconych.
Podobne:
